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11个长寿秘诀(转)  

2013-09-18 15:59:49|  分类: 每日健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    据俄罗斯“大图网”914日消息,当今社会,不仅癌症及糖尿病的患者趋于“年轻化”,老年痴呆症也是如此。很多人都希望自己能够保持健康,获得长寿。美国托尼·布雷耶医生就在他的博客上分享了一些简单习惯。在他看来,养成这些习惯,能使人保持清醒灵活的头脑直到100岁。

 

  1、每天5杯绿茶。绿茶能有效避免心肌梗塞和中风。大多数医生和各类专家一致赞同该建议,并推荐每天喝5杯绿茶最适宜。

     2、多与朋友沟通交流。许多研究表明,中风的单身患者人数是已婚男士的一倍,且善交际的人群不易患老年痴呆症。

3、多吃坚果。坚果对人体是十分有益的,包括心血管系统在内。当然,该建议只针对那些不对坚果过敏的人群,否则就不应食用坚果,可能会引发过敏性休克。

4、定期使用牙线。布雷耶医生认为,如果掌握好这个卫生工具,可以延长寿命近6年。因为牙齿的健康,是人体健康不可或缺的一部分。牙齿的状况会对整个身体机能产生最为直接的影响。

5、戒烟。吸烟不仅会损害吸烟者自身的健康,还对周围人的健康造成威胁。

6、学习新技术。俗话说,学到老,活到老。学习新东西不仅能使大脑保持良好的状态,而且还能结交新朋友。许多医生广泛建议人们可以学习掌握一些新的技术创新和益智小游戏,还可以经常阅读书籍。例如,学外语或解谜题,对任何年龄层次的人来说都是锻炼大脑的好方法。

7、晚孕。美国犹他州立大学的科学家研究表明,40岁以后生育孩子的女性寿命更长。

8、常去度假。研究表明,削减度假时间的人群,其心脏病发作的风险系数是常去度假人群的8倍。

       9、充足的睡眠。要得到充分的休息,每晚睡眠时间需达到78个小时。如果没有得到足够的睡眠,那么身体细胞就不能正常工作。关于最佳睡眠时间的理论很多,每个人也都有自己的观点。例如拿破仑认为,睡眠时间超过6个小时的人只能是白痴。他自己每天只睡4个小时。不可否认,拿破仑拥有清晰地头脑和超群的工作能力,但他明显不是长寿之人。

      10、稍许饮酒,益处多多。通过对超过百万人的研究数据表明,每天喝一小杯酒的人群,其死亡率比不喝酒的人群低18%。当然,酒的质量及数量需要限制,因为很多人都无法做到把酒化弊为益。

       11、经常保持微笑。通过对英格兰百岁老人的研究表明,爱笑的人群更容易化解压力,他们中的很多人都有幸度过了自己的百岁生日。

             11个长寿秘诀看似简单,但长期坚持实属不易。若你也希望获得长寿,那么就从今天起来培养这11个长寿习惯吧,坚持下去,才能获得健康长寿。

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