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引用 冬季养生七原则   

2012-12-09 16:28:04|  分类: 入口有道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       冬季养生,应根据天气寒冷的特点,实施正常的养生方式,才能达到强身健体、益寿延年的目的。养生专家认为:冬季养生必须遵循保暖、健脚、多饮、调神、通风、粥养、早睡七原则。

冬季养生原则一:保暖 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

冬季养生原则二:健脚 须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

冬季养生原则三:多饮 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

冬季养生原则四:调神 冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。

冬季养生原则五:通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

冬季养生原则六:粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

冬季养生原则七:早睡 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


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